Was ist EFT? Emotionsfokussierte Paartherapie einfach erklärt

EFT steht für «Emotionsfokussierte Paartherapie» (englisch Emotionally Focused Therapy). Der Ansatz wurde in den 1980er-Jahren massgeblich von der kanadischen Psychologin Dr. Sue Johnson entwickelt und gehört heute zu den am besten wissenschaftlich untersuchten Methoden der Paartherapie. Das Grundverständnis: Eine Liebesbeziehung ist eine emotionale Bindung — und die meisten Paarkonflikte sind im Kern ein Ringen um genau diese Bindung, um Nähe, Sicherheit und das Gefühl, füreinander wichtig zu sein.

Im Zentrum von EFT steht die Beobachtung, dass Paare oft in einem immer gleichen negativen Muster gefangen sind. Ein klassisches Beispiel: Eine Person kritisiert oder fordert, die andere zieht sich zurück oder mauert — was die erste noch mehr fordern lässt, was die zweite noch mehr zurückweichen lässt. Beide fühlen sich allein. EFT nennt das den «negativen Kreislauf». Nicht der Partner ist der Feind, sondern dieses Muster.

Eine EFT-Begleitung verläuft typischerweise in mehreren Schritten. Zuerst geht es darum, den eigenen Kreislauf zu erkennen und zu verlangsamen (Deeskalation). Dann werden die weichen Gefühle und Bedürfnisse sichtbar gemacht, die sich hinter Vorwürfen oder Rückzug verbergen — etwa die Angst, nicht zu genügen, oder die Sehnsucht nach Geborgenheit. Schliesslich lernen beide, diese Bedürfnisse direkt auszudrücken und füreinander erreichbar zu werden. So entsteht Schritt für Schritt wieder eine sichere emotionale Verbindung.

EFT eignet sich für Paare, die sich entfremdet haben, die in wiederkehrenden Streitmustern feststecken, die nach einem Vertrauensbruch wieder zueinanderfinden möchten oder die nach Jahren der Routine die Nähe vermissen. Studien zeigen, dass ein grosser Teil der Paare nach einer EFT-Begleitung deutliche und stabile Verbesserungen erlebt — auch das ein Grund, warum der Ansatz international so verbreitet ist.

In meiner Arbeit orientiere ich mich an den Prinzipien der Emotionsfokussierten Paartherapie, weil sie genau dort ansetzt, wo Paare den Schmerz am stärksten spüren: an der emotionalen Verbindung. Mehr dazu, wie eine Begleitung konkret aussieht, lesen Sie auf der Seite zur EFT-Paartherapie in St. Gallen.

Sie sind nicht sicher, ob EFT zu Ihrer Situation passt? Das lässt sich am besten in einem ersten Gespräch klären. Schreiben Sie mir — persönlich in St. Gallen oder online.